Клетчатка

Отображаются все 15 результатов

Scitec Nutrition Fibers & Enzymes RX 8.5 грамм
MyProtein Inulin 250 грамм
Trec DIETARY FIBRE APPLE (300 g)
NOW Psyllium Husk Powder (340 g)
NOW Psyllium Husk Powder (680 g)
NOW Apple Fiber (340 g)

Клетчатка — один из микроэлементов, крайне ценных для человеческого здоровья, организма. Особенно эффективна при похудении и стремлении избавиться от избыточного веса.

Что такое клетчатка?

Специалисты относят клетчатку к категории сложных углеводов, чрезвычайно полезных для кишечной микрофлоры и пищеварительной функции. Это вещество практически не усваивается организмом. Однако не стоит недооценивать его пользу, поскольку именно благодаря употреблению клетчатки обеспечивается нормальное течение процессов переваривания и усвоения пищи, стабилизация показателей глюкозы в крови и аппетита.

Кроме того, она способствует формированию клеток организма. Получить клетчатку можно из растительных продуктов питания или же употребляя специализированные диетические добавки.

Дневная норма клетчатки в рационе

Для взрослых людей оптимальная суточная доза клетчатки составляет около 30 г. Профессиональным спортсменам, пользователям, заинтересованным в наборе качественной и сухой мышечной массы, улучшении физических показателей, потребуется большее количество данного вещества — от 40 до 50 г на протяжении дня. Лицам, страдающим избыточным весом и желающим распрощаться с лишними килограммами, рекомендуется употреблять около 35-40 г клетчатки в сутки.

Получить такую дозу из традиционных продуктов питания достаточно сложно, тем более, что большинство людей питаются не сбалансированно, их меню содержит недостаточное количество овощей и фруктов. В таких случаях оптимальным решением станут таблетированные биоактивные добавки, разработанные на основе натуральных пищевых волокон.

Специалисты рекомендуют разделять максимальную дневную дозу на несколько равных частей и употреблять ее перед приемами пищи.

Чем опасен недостаток клетчатки?

Дефицит клетчатки в организме крайне отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека, его самочувствии и приводит к развитию ряда неблагоприятных последствий:

  • Нарушению обменных процессов
  • Повышению уровня сахара в крови, влекущему за собой заболевание сахарным диабетом
  • Нарушению пищевого поведения, перманентному чувству голода и, как следствие, склонности к перееданию
  • Избыточной массе тела, развитию ожирения
  • Образованию целлюлита и жира в подкожном слое
  • Проблемам со стулом, склонности к запорам
  • Ослабленности иммунной системы
  • Снижению сопротивляемости организма к стрессовым факторам, разного вида болезнетворных возбудителей
  • Общей интоксикации организма
  • Проблемам с функционированием желудочно-кишечного тракта
  • Развитию кардиологических заболеваний.

Чтобы избежать столь опасных последствий, следует позаботиться о том, чтобы обеспечить свой организм оптимальным количеством клетчатки.

Клетчатка для похудения

Данное вещество способствует интенсивному продуцированию инсулина — гормона, способствующего трансформации жиров в энергетический потенциал. Именно таким образом клетчатка помогает бороться с избыточным весом и препятствует повторному образованию жировых скоплений.

Помимо этого, пищевые волокна подавляют чувство голода, обеспечивая пролонгированное ощущение сытости. В результате человек начинает меньше есть, что также необходимо для эффективного и безопасного похудения.

Клетчатка в продуктах

Получить натуральную клетчатку можно, включив в свое ежедневное меню:

  • Шпинат
  • Брокколи
  • Капусту белокочанную
  • Чернику
  • Курагу
  • Яблоки
  • Авокадо
  • Вишни
  • Пшеницу
  • Гречку
  • Горох
  • Красную фасоль
  • Чечевицу
  • Перловку
  • Яичную лапшу
  • Макаронные изделия
  • Арахис
  • Семечки
  • Фисташки
  • Грецкий орех.

Для достижения наилучшего эффекта диетологи рекомендуют включать в рацион продукты, относящиеся к разным категориям. Это могут быть различные каши, салаты, овощные гарниры, десерты с орехами и сухофруктами, свежие ягоды и плоды.

Отзывы о клетчатке

Судя по отзывам медиков и пользователей, клетчатка действительно полезный продукт, в первую очередь способствующий снижению веса и стабилизации аппетита. При сбалансированном рационе и употреблении должного количества пищевых волокон процесс похудения проходит быстрее и комфортнее.

Купить клетчатку по самой выгодной цене с доставкой по всей Украине можно в нашем магазине спортивного питания WAYSPORT.