Полноценный сон необходим для восстановления организма, нормального функционирования нервной системы, хорошей работоспособности. Часто люди сталкиваются с такой проблемой как бессонница, нарушения сна. В таком случае на помощь придет мелатонин.
Что такое гормон сна?
Мелатонин является специфическим гормоном, ответственным за качество сна. Продуцируется в определенных количествах человеческим организмом. На современном рынке представлен также мелатонин в таблетированной форме, помогающий восполнить дефицит собственного гормона и нормализовать биоритмы, повысить качество сна.
Гормон сна мелатонин считается одним из наиболее важных для полноценного развития и функционирования организма. Основная функция — передача специфического импульса, содержащего информацию о наступлении ночи, необходимости подготовки к отдыху, расслаблению.
Помимо этого, гормон сна обеспечивает:
- Нормализацию биологических ритмов, режима отдыха и бодрствования
- Укрепление иммунной системы
- Омолаживающее действие
- Стабилизацию веса
- Антиоксидантные свойства
- Подавление процессов формирования опухолевых новообразований как доброкачественного, так и злокачественного генеза
- Благотворное влияние на состояние и функционирование эндокринной системы.
Увеличивает длительность жизни, повышает физическую и интеллектуальную активность, а также усиливает адаптационные способности организма.
Где вырабатывается мелатонин?
Мелатонин продуцируется в организме эпифизом (шишковидной железой), расположенным в центральном отделе головного мозга. Небольшое количество мелатонина продуцируется также почечным аппаратом, органами желудочно-кишечного тракта, но выполняет он совершенно иные функции, не имеющие отношения ко сну.
Когда вырабатывается мелатонин?
Продуцирование этого гормона во многом взаимосвязано со временем суток. Доказано, что более 70% мелатонина продуцируется в промежутке между наступлением полуночи и до 5 часов утра. Максимальная активность наблюдается в 2-3 часа ночи. Именно в этот временной период продуцируется около 25-30 мкг этого специфического вещества.
Характерно, что для полноценной выработки гормона требуется абсолютная темнота. Искусственное освещение подавляет процессы продуцирования мелатонина. Поэтому за 2 часа до отхода ко сну врачи рекомендуют потушить яркий электрический свет, прекратить работу за компьютером или сидение перед телевизионным экраном.
Нехватка мелатонина и развитие депрессии
Недостаток мелатонина в организме часто сопровождается психоэмоциональной нестабильностью, развитием депрессивных состояний. Обусловлено это тем, что гормон сна вырабатывается тем же мозговым отделом, что и серотонин. Сырьем для образования обоих гормонов являются одни и те же вещества.
В результате при дефиците мелатонина и серотонина наблюдаются:
- Депрессии
- Ухудшение настроения
- Замедление мыслительных процессов.
Медики советуют, прежде чем начать курс лечения антидепрессантами, попробовать более натуральные и безопасные препараты мелатонина.
Мелатонин: противопоказания и вред
Препараты на основе мелатонина противопоказаны, если выявлены:
- Сахарный диабет
- Повышенная чувствительность и индивидуальная непереносимость
- Заболевания аутоиммунного характера
- Лейкоз
- Эпилептический синдром
- Миелома.
Побочные эффекты возникают редко, проявляясь вздутием живота, тошнотой и приступами рвоты, диареей, болезненными ощущениями в районе желудка, изжогой.
Зачем принимать мелатонин в таблетках?
Показатели собственного уровня мелатонина снижаются с каждым годом. В результате организм перестает синтезировать достаточное его количество, что ведет к проблемам со сном. Именно в таких случаях отличным помощником станут специализированные таблетированные препараты, помогающие бороться с:
- Бессонницей
- Нарушением регуляции биологического цикла
- Снижением качества сна
- Трудностями с засыпанием
- Частым пробуждением среди ночи
- Синдромом отсроченной сонной фазы.
Кроме того, в профилактических целях стоит принимать пользователям старше 40 лет, лицам, страдающим ослабленностью иммунной системы, имеющим проблемы с показателями АД (гипотония, гипертоническая болезнь или же артериальная гипертензия). Представительницам прекрасного пола помогают устранить неприятные симптомы, характерные для предменструального синдрома.
Что делать при бессоннице?
Основные
причины бессонницы:
- Частые стрессовые ситуации
- Депрессивные состояния
- Привычка работать допоздна
- Чрезмерное переутомление (как умственное, так и физическое)
- Нарушения гормонального фона.
В большинстве случаев причина кроется в низком уровне гормона-мелатонина в организме. При легкой бессоннице рекомендуется постараться наладить свой режим, просыпаться и отправляться в постель приблизительно в одни и те же временные часы.
Для более эффективной выработки мелатонина следует отказаться от тяжелого позднего ужина и потушить яркое освещение. Категорически запрещено употреблять в вечерние часы кофейные напитки, чай, алкоголь, стимулирующие ЦНС.
В тяжелых случаях потребуется медикаментозное лечение. Но большинство снотворных препаратов содержат химические вещества, имеют обширный спектр противопоказаний и побочных действий, поэтому
таблетки от бессонницы должны назначаться только лечащим врачом. Кроме того, врач расскажет,
как принимать мелатонин в таблетках правильно.
Принимать
средство от бессонницы рекомендуется по 1-2 капсуле, непосредственно перед отходом ко сну. Оптимальная продолжительность лечения составляет 1 месяц. Максимальный лечебный курс должен длиться не более 2 месяцев.
Отзывы о мелатонине
В сети можно найти много положительных отзывов о мелатонине. При правильном применении он не только борется с хронической бессонницей, но и повышает качество сна, дает прилив сил, энергии, а также улучшает настроение и даже умственные способности, повышает устойчивость к стрессовым факторам.
Купить мелатонин с доставкой по Украине, заказ можно оформить в нашем интернет магазине спортивного питания WAYSPORT.
Читать подробнее
