Мелатонин и сон

Полноценный сон необходим для восстановления организма, нормального функционирования нервной системы, хорошей работоспособности. Часто люди сталкиваются с такой проблемой как бессонница, нарушения сна. В таком случае на помощь придет мелатонин.

Что такое гормон сна?

Мелатонин является специфическим гормоном, ответственным за качество сна. Продуцируется в определенных количествах человеческим организмом. На современном рынке представлен также мелатонин в таблетированной форме, помогающий восполнить дефицит собственного гормона и нормализовать биоритмы, повысить качество сна.

Гормон сна мелатонин считается одним из наиболее важных для полноценного развития и функционирования организма. Основная функция — передача специфического импульса, содержащего информацию о наступлении ночи, необходимости подготовки к отдыху, расслаблению.

Помимо этого, гормон сна обеспечивает:

• Нормализацию биологических ритмов, режима отдыха и бодрствования
• Укрепление иммунной системы
• Омолаживающее действие
• Стабилизацию веса
• Антиоксидантные свойства
• Подавление процессов формирования опухолевых новообразований как доброкачественного, так и злокачественного генеза
• Благотворное влияние на состояние и функционирование эндокринной системы.

Увеличивает длительность жизни, повышает физическую и интеллектуальную активность, а также усиливает адаптационные способности организма.

Где вырабатывается мелатонин?

Мелатонин продуцируется в организме эпифизом (шишковидной железой), расположенным в центральном отделе головного мозга. Небольшое количество мелатонина продуцируется также почечным аппаратом, органами желудочно-кишечного тракта, но выполняет он совершенно иные функции, не имеющие отношения ко сну.

Когда вырабатывается мелатонин?

Продуцирование этого гормона во многом взаимосвязано со временем суток. Доказано, что более 70% мелатонина продуцируется в промежутке между наступлением полуночи и до 5 часов утра. Максимальная активность наблюдается в 2-3 часа ночи. Именно в этот временной период продуцируется около 25-30 мкг этого специфического вещества.

Характерно, что для полноценной выработки гормона требуется абсолютная темнота. Искусственное освещение подавляет процессы продуцирования мелатонина. Поэтому за 2 часа до отхода ко сну врачи рекомендуют потушить яркий электрический свет, прекратить работу за компьютером или сидение перед телевизионным экраном.

Нехватка мелатонина и развитие депрессии

Недостаток мелатонина в организме часто сопровождается психоэмоциональной нестабильностью, развитием депрессивных состояний. Обусловлено это тем, что гормон сна вырабатывается тем же мозговым отделом, что и серотонин. Сырьем для образования обоих гормонов являются одни и те же вещества.

В результате при дефиците мелатонина и серотонина наблюдаются:

• Депрессии
• Ухудшение настроения
• Замедление мыслительных процессов.

Медики советуют, прежде чем начать курс лечения антидепрессантами, попробовать более натуральные и безопасные препараты мелатонина.

Мелатонин: противопоказания и вред

Препараты на основе мелатонина противопоказаны, если выявлены:

• Сахарный диабет
• Повышенная чувствительность и индивидуальная непереносимость
• Заболевания аутоиммунного характера
• Лейкоз
• Эпилептический синдром
• Миелома.

Побочные эффекты возникают редко, проявляясь вздутием живота, тошнотой и приступами рвоты, диареей, болезненными ощущениями в районе желудка, изжогой.

Зачем принимать мелатонин в таблетках?

Показатели собственного уровня мелатонина снижаются с каждым годом. В результате организм перестает синтезировать достаточное его количество, что ведет к проблемам со сном. Именно в таких случаях отличным помощником станут специализированные таблетированные препараты, помогающие бороться с:

• Бессонницей
• Нарушением регуляции биологического цикла
• Снижением качества сна
• Трудностями с засыпанием
• Частым пробуждением среди ночи
• Синдромом отсроченной сонной фазы.

Кроме того, в профилактических целях стоит принимать пользователям старше 40 лет, лицам, страдающим ослабленностью иммунной системы, имеющим проблемы с показателями АД (гипотония, гипертоническая болезнь или же артериальная гипертензия). Представительницам прекрасного пола помогают устранить неприятные симптомы, характерные для предменструального синдрома.

Что делать при бессоннице?

Основные причины бессонницы:

• Частые стрессовые ситуации
• Депрессивные состояния
• Привычка работать допоздна
• Чрезмерное переутомление (как умственное, так и физическое)
• Нарушения гормонального фона.

В большинстве случаев причина кроется в низком уровне гормона-мелатонина в организме. При легкой бессоннице рекомендуется постараться наладить свой режим, просыпаться и отправляться в постель приблизительно в одни и те же временные часы.

Для более эффективной выработки мелатонина следует отказаться от тяжелого позднего ужина и потушить яркое освещение. Категорически запрещено употреблять в вечерние часы кофейные напитки, чай, алкоголь, стимулирующие ЦНС.

В тяжелых случаях потребуется медикаментозное лечение. Но большинство снотворных препаратов содержат химические вещества, имеют обширный спектр противопоказаний и побочных действий, поэтому таблетки от бессонницы должны назначаться только лечащим врачом. Кроме того, врач расскажет, как принимать мелатонин в таблетках правильно.

Принимать средство от бессонницы рекомендуется по 1-2 капсуле, непосредственно перед отходом ко сну. Оптимальная продолжительность лечения составляет 1 месяц. Максимальный лечебный курс должен длиться не более 2 месяцев.

Отзывы о мелатонине

В сети можно найти много положительных отзывов о мелатонине. При правильном применении он не только борется с хронической бессонницей, но и повышает качество сна, дает прилив сил, энергии, а также улучшает настроение и даже умственные способности, повышает устойчивость к стрессовым факторам.

Купить мелатонин с доставкой  по Украине, заказ можно оформить в нашем интернет магазине спортивного питания WAYSPORT.