Сывороточный протеин –
спортивное питание, получаемое из обычной сыворотки. Содержит в составе большое количество белков и полезных аминокислот. По этой причине наибольшее распространение получил среди бодибилдеров и тяжелоатлетов. Впрочем, он подходит всем спортсменам и даже простым людям, которые хотят немного похудеть.
Что дает прием сывороточного протеина?

Благодаря большому количеству белка сывороточный протеин считается хорошей добавкой для наращивания мышц. Без него добиться видимых результатов в краткие сроки будет сложнее.
Понятно, что можно включить в рацион белковую еду. Но тут имеются определенные нюансы:
- Вам придется много есть. В среднем спортсмену весом 80 кг требуется 120 г белка. Это равно 0,5 кг курицы. Разумеется, не всегда есть возможность съесть столько еды.
- Вместе с едой организм помимо белков будет получать и жиры. А это явно лишнее.
По этой причине выгоднее принимать сывороточный белок. Во-первых, в нем содержится до 99% чистого белка (точная пропорция зависит от производителя и стоимости добавки). Во-вторых, его проще употреблять – достаточно приготовить коктейль.
Кроме того, этот
протеин способствует:
- ускоренному росту мышц;
- быстрому восстановлению сил после занятий в тренажерном зале;
- укреплению иммунитета (вы меньше болеете);
- ускоренному расщеплению жировых отложений (актуально при сушке и похудении).
Понятно, что такого эффекта можно ждать лишь от качественных добавок. Поэтому покупайте сывороточный протеин от проверенных брендов:
Biotech,
Dymatize,
MuscleCare и др.
Выбираем сывороточный протеин: основные виды
Перед покупкой сывороточного протеина вы должны заранее определиться, какой брать. Ведь каждая добавка отличается по цене, уровню фильтрации, количеству белка и способу его обработки. В зависимости от этих параметров сывороточный протеин бывает 3 видов.
Концентрат
Является лучшим вариантом для новичков, которые только начали посещать спортзал. Содержит в составе 50% белка. Остальные 50% составляют жиры, лактоза и пептиды. По этой причине считается «экономным вариантом». Усваивается концентрат за 90-120 минут.
Изолят
Содержит в составе до 90% белка. Остальные 10% составляют белки. Усваивается за 30 минут. По понятным причинам стоит дороже концентрата.
Гидролизат
Является наиболее дорогим видом сывороточного протеина. Содержит до 99% белка. Жиров здесь минимум. Отличается быстрой усвояемостью благодаря тому, что расщеплен до уровня аминокислот. Единственный минус – он невкусный.
Как принимать сывороточный протеин?
Рекомендации по приему варьируются в зависимости от вашей цели:

наращивание мышечной массы или сохранение мышц при сушке.
Оптимальная дозировка рассчитывается исходя из веса. Для спортсменов до 70 кг дневная норма равна 70 г, для спортсменов более 100 кг – 150 г.
Готовится коктейль просто:
- высыпьте порошок в шейкер;
- добавьте воды, сока или нежирного молока;
- хорошо размешайте.
Количество воды определяйте сами. Главное, чтобы она была теплой. В горячей белок свертывается, утрачивая свои свойства.
Дневная норма (70 г или 150 г) делится на 2-3 приема. Это поможет организму усвоить белок в полном объеме. Время приема варьируется с учетом цели:
- Наращивание мышечной массы. В дни тренировок: первый прием – между завтраком и обедом, второй – после занятий в спортзале. В дни отдыха: первый прием – так же, второй – перед ужином.
- Сушка (с сохранением мышечной массы). В данном случае белковый коктейль заменяет пищу. Поэтому первый прием – вместо завтрака, второй – вместо ужина. Так организм получит необходимый белок без лишних жиров и углеводов.
Увеличивать или уменьшать дозу не рекомендуется. Даже если выпьете 200 г белка организм усвоит только часть – остальное выйдет через мочеполовую систему. А при уменьшении дозировки он вовсе не получит нужное количество белка, и вы не сможете достичь поставленной цели.
Вреда от приема данной добавки нет. Побочные эффекты появляются редко. Зато она считается наиболее быстрой по усвояемости и наиболее эффективной, чем иные аналоги.
Цены на сывороточный протеин
Стоимость данной добавки зависит от многих критериев. Цена меняется в зависимости от бренда, емкости упаковки, состава и пр. Среднестатистические расценки смотрите ниже:
Бренд |
Цена |
Dymatize |
680-1300 грн. |
Biotech |
500-1000 грн. |
Ironflex |
350-400 грн. |
Adrenaline |
550-580 грн. |
Купить сывороточный протеин в Киеве и Украине
Если решите купить сывороточный протеин – можете заказать его у нас в интернет-магазине. Причем с доставкой в любой город Украины: Киев, Харьков и т.д.
В каталоге собрана качественная продукция от известных брендов. Например, у нас можно купить сывороточный протеин от
Biotech,
Dymatize,
Bodyfit.
Вся необходимая информация (состав, свойства, цена, правила приема) указана в описании. А если возникнут вопросы – задавайте их менеджеру по телефону. Консультации бесплатные, и ни к чему не обязывают.