Вы можете радоваться потерянным килограммам, но ваши гормоны вряд ли. Мы поможем вам и расскажем как поддерживать здоровый уровень гормонов во время интенсивного похудения.
Похудев мы чувствуем себя превосходно, появляется здоровый вид, чувство уверенности в себе, и, наконец, можем продемонстрировать неповторимую красоту каждой части своего тела, над которыми вы так плодотворно работали.
Но реакция организма может быть иная. Ваше тело запрограммировано запасать жиры, поэтому его потеря может стать значительным стрессом. Для поддержания надлежащей работы организма необходимо определенный, минимальный уровень жира. Итак, можно только представить реакцию, панику тела на радикальные диеты.
Так почему же ваше тело начинает "сходить с ума"?
Значительное снижения веса имеет огромное влияние на гормоны, которые в свою очередь регулируют ваше настроение, энергию и здоровье. Лептин Например, лептин вырабатывается жировыми клетками и влияет на усвоение калорий, углеводов и общий уровень жира в теле. Когда уменьшается количество жиров в организме, уровень лептина снижается. Употребление углеводов и калорий также влияет на уровней лептина, поэтому любые изменения в вашей диете могут повлиять на этот гормон.Так что происходит, когда уровень лептина падает?
Лептин выполняет работу протектора, поэтому когда запасы сил и энергии ниже необходимого он начинает действовать и пытается сбалансировать его. Вот некоторые основные симптомы, которые вы можете заметить у себя:- неутолимый голод;
- снижение либидо;
- нехватка сил и энергии;
- общая слабость;
- чувство холода и депрессия;
- апатия.
Не торопимся и запасаемся углеводами!
Да, для того чтобы похудеть должен быть дефицит калорий, но можно делать это постепенно, а не агрессивно. Дайте себе время, привыкнуть, и уменьшать количество калорий не более 500 единиц в день. Это позволит защитить уровень гормонов в норме и резких его скачков. Кроме того, держите уровень потребления углеводов максимально высоким. Это действительно важно, поскольку употребление углеводов влияет на концентрацию лептина даже больше, чем на белок и жиры, как показано в исследованиях, опубликованных в журнале Diabetologia. Адекватное потребление углеводов при похудений, поможет избежать побочных эффектов и поддерживать баланс. Попробуйте углеводную загрузку - это период временного переедания, который, как правило, длится 1-2 дня, когда вы значительно повышаете уровень потребления углеводов. Это показывает, что в организм поступает необходимое количество углеводов, что исключает замедление обмена веществ и низкий уровень лептина. Много нежелательных симптомов диеты, указанных выше, исчезнут, как результат противодействия. Тестостерон
Как поддерживать уровень гормонов в норме во время похудения ?
Тестостерону свойственен мощный анаболический эффект среди остальных гормонов. Когда его уровень начинает снижаться, скорее всего, наблюдается потеря сил и мышечной массы. Другие симптомы низкого уровня тестостерона:- увеличение жировой массы;
- снижение сексуальной активности и снижение либидо;
- депрессия;
- упадок сил.

Лучшие способы оптимизации работы щитовидной железы
Значительные физические нагрузки при низком уровне калорий только истощают ваше тело и даже могут вызвать нарушения в работе щитовидной железы и центральной нервной системы. Поэтому не бойтесь устроить себе выходной. Работайте над стресоустойчивостю. У вас несомненно понизится стрессоустойчивость, из-за диет и постоянных физических упражнений. Ведь последнее, в чем нуждается ваше тело это стресс. Находите способы расслабиться и отдохнуть. Максимизируйте свой сон. Позвольте своему организму лишний отдых и сон для полного восстановления гормонов. Считайте что сон это необходимый процесс полного восстановления.